ドリエルの副作用を甘く見てはいけません。なかなか寝つくことができない管理人が睡眠薬に頼らない○○を紹介しています。

ドリエルの副作用を甘く見てはいけません。

私はこうして不眠症を改善しました。

開き直りが大事!?

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いままでは睡眠で悩むことがほとんどなく、布団に入ったら5分もしないうちに意識がなくなるくらい簡単に眠れていました。

ところが、職場で人事異動があり全く経験を生かせない現場で働くことになってから、夜寝付けなくなったのです。体を動かし体力を使う仕事でしたから、体はくたくたで1秒でも早く眠りたいのに、目を閉じると職場での悔しい出来事が次々と浮かんできて眠れませんでした。
十分に睡眠をとれないので翌日の仕事に響き、ミスをすることも多く当然体もきつく、悩んだ末会社に元の部署に戻してほしいとお願いしましたが却下されたのです。

ますます眠れないことが多くなり、夜が来るのが怖いくらいでした。家族には心配かけたくないので相談できず、友人たちに愚痴をこぼしてばかりいるのも悪くて結局自分一人で抱え込み辛かったです。
薬に頼るのは嫌だったしお酒は全く飲めないので、その他の方法で自然に眠りに付けるよう努力をしました。リラックスできる音楽を聴く、寝る前にぬるめのお風呂にじっくり入る、足つぼをマッサージする、アロマオイルを使ったりホットミルクを飲んで寝るなど、良いと言われることは片っ端からやってみました。
眠くはなります。なるのですが、さあ眠るぞと思った瞬間にパチッと目がさえてしまったり、悔しかったことが頭の中で渦を巻いたりして眠気が覚めてしまうことも多かったです。

結局今の職場を去ることが一番いいのかなと弱気になってしまい、取りあえず1週間仕事を休むことにしました。その1週間は夜眠れなくても翌日仕事に行かなくていいんだと気が楽になり、あれだけ寝付けなくて苦しんだのに布団に入るとすぐ眠りに落ち、嘘のようにたっぷり眠っていました。
その後復帰して再び寝つきの悪い毎日が戻ってきましたが、自分の中ではダメなら退職しようと覚悟ができていましたし、眠れなくて翌朝きつかったら休めばいいやと思うようにしたら、不思議なことにだんだん眠れない夜が減ってきたのです。
仕事に慣れてストレスが減ってきたこともあるのかもしれませんが、私の場合開き直った事が良かったのかもしれません

 

それともうひとつ、耳栓をするようになったら良く眠れるようになりました。たまたま近所で夜間工事をしている時期があり、気になるのでドラッグストアで売っていた安い耳栓をしてみたところ眠りにつくまでの時間がすごく短かったです。
それ以来毎日耳栓をして眠っていますが、これはもう手放せません。

回答

大変な日々を過ごされたんですね。仕事のストレスで眠れなくなる気持ちよくわかります。気にしなければいいのに少しでも仕事のことが頭によぎってしまうと、明日はこうしようとか、ダメだったらどうしようとか・・・いろいなことを考えてしまい、目が覚めてしまうってこと私も経験したことがあります。
確かに「開き直り」は大事かもしれませんね。私も、「もうどうにでもなればいいさ・・・」って思った時は眠ることができたような気がします。

耳栓は学生時代に勉強する際に使ったことはありましたが、眠れない時に使ったことはありませんでした。今度眠れないことがあったら使ってみたいと思います。
貴重な情報ありがとうございます♪

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